Jak skutecznie wyznaczać cele… wrzesień 24, 2009

Kiedy czytam o rozwoju osobistym wszyscy trenerzy polecają aby być proaktywnym – czyli planować swoje życie, wyznaczać cele i je realizować. Mało tego, należy myśleć w wielkich kategoriach i planować w perspektywie nieomal egzystencjalnej, czyli – najpierw rzeczy najważniejsze…
Świetnie, ale czy próbowałaś kiedyś opracować „życiową wizję” lub napisać „życiową misję” między gotowaniem obiadu, a robieniem prania? Ja tak… Efekt był taki, że „wielka wizja” miała plamy z buraczków, a buraczki były wielką wizją na temat obiadu – niestety niejadalną.
Moim największym problemem była nieumiejętność koncentracji na jednym zadaniu. Gdy tylko zaczynałam coś robić, natychmiast przypominałam sobie o wielu innych rzeczach – zwykle ważniejszych i pilniejszych. Nie wiedziałam kompletnie za co mam się zabrać, wpadałam w panikę, żyłam w chaosie, wiecznym napięciu i stresie.
A co z planowaniem? Niestety największym błędem planowania jest jego brak. Jesteśmy tak zajęci codziennymi sprawami, że nie myślimy o „rzeczach wielkich”, a to błąd. Ale co zrobić gdy doba jest tak krótka i brakuje nam sił by wszystko ogarnąć?
Na szczęście istnieje rozwiązanie -gotowy system do wdrożenia. Dzięki niemu nauczyłam się jak zarządzać zadaniami. Do tego dołączyłam skuteczne strategie wyznaczania celów i planowania i moje życie zaczyna być uporządkowane.
Dziś chciałam podzielić się z Tobą jedną ze skutecznych strategii wyznaczania celów. Pamiętaj aby każdy cel koniecznie zapisać i trzymać na wierzchu, tak by często do niego zaglądać.

Zasady poprawnego formułowania celów

1. Zawsze w pozytywie
Cele zapisuj pozytywnie. Mózg nie odbiera słowa „nie” i koncertuje się na treści za tym słowem, więc możesz osiągnąć efekt przeciwny do zamierzonego. Np. zamiast „nie chce być gruba” napisz „ważę 65kg”.
2. Jak poznasz, że to osiągnęłaś?
Opisz konkretnie po czym poznasz, że cel jest osiągnięty. Jeśli marzysz o ukończeniu jakiegoś kursu wyobraź sobie jak trzymasz w ręku certyfikat. Poczuj emocje szczęścia i dumy z nowo zdobytej wiedzy. Zobacz ludzi dokoła, salę albo nawet imprezę na której „oblewasz” nowy dyplom. Ćwicz z wyobraźnią jak najwięcej. Wizualizuj zarówno proces dochodzenia do celu jak i sam efekt. Pamiętaj, że umysł nie rozróżnia wyobraźni od wspomnień i dlatego gdy sobie coś wyobrażasz dostarczasz umysłowi informację, że on to potrafi, a zrobienie czegoś ponownie jest o wiele prostsze niż zrobienie czegoś po raz pierwszy, prawda?
3. Co musisz zrobić by osiągnąć cel?
Często nie zabieramy się za coś, bo nie wiemy jak. A jak mówi przysłowie „słonia najlepiej zjeść po kawałku”. Rozbij swój projekt na etapy, zaplanuj kolejne kroki. Zdobądź odpowiednią wiedzę, dobrze przygotuj grunt.
4. Jak, gdzie i z kim?
Kto może pomóc Ci w osiągnięciu celu? Gdzie zrealizujesz swój cel? Opisz wszystko bardzo dokładnie.
5. Ekologia
Ekologia rozumiana jest tu jako „czystość intencji”. Zastanów się nad tym czy realizacja Twojego celu nie zaszkodzi Tobie lub innym osobom? Co możesz stracić podczas realizacji celu lub gdy osiągniesz cel?
6. Zasoby własne
Gdzie teraz jesteś? Zastanów się nad swoim obecnym położeniem w kontekście Twojego celu, dzięki temu będziesz wiedziała jak długą drogę masz do przebycia i jak najlepiej rozłożyć siły. Jakie już masz zasoby, które pomogą Ci zrealizować cel? Jakie zasoby musisz zdobyć? Jak możesz je zdobyć? Zapisz wszystko dokładnie.
7. Brak sprzeczności
Na poziomie świadomości wiesz, że chcesz osiągnąć cel, ale co z Twoją nieświadomością? Czy jesteś wolna od negatywnych przekonań, czarnych myśli i ataków „krytyka wewnętrznego”. Zastanów się nad tym dokładnie, ten skryty sabotażysta potrafi skutecznie pokrzyżować plany i uniemożliwić realizację najwspanialszych celów.
8. Specyficzny i określony (mierzalny)
Cel musi być określony konkretnie! Zamiast „chcę być bogatsza” napisz „chcę zarabiać 10.000zł/miesięcznie netto”.
9. Określony w czasie
Dokładnie określony termin osiągnięcia celu – data a nawet godzina. Wyznaczenie terminu końcowego jest jak linia mety dla biegacza. Robiono nawet na ten temat badania i kazało się, że biegacze, którzy biegną do mety, która nie jest jasno wyznaczona osiągają dużo gorsze wyniki.

10. Motywujący i zależny od Ciebie
Realizacja celu na każdym etapie powinna być zależna od Ciebie. Cel powinien być możliwy do realizacji i motywujący. W tym kontekście „wygrana 6 w totka” nie jest dobrym celem. Jeśli chodzi o motywację to pamiętaj, że jest to „motyw”, któremu towarzyszy „akcja”. Zrób listę korzyści wynikających z realizacji celu, trzymaj ją zawsze na wierzchu.

Zapraszam Cię na szkolenie związane z tym tematem. “Zarządzanie sobą, czyli proaktywność w praktyce”

Cele – szkolenie za 10zł wrzesień 13, 2009

Nie chcę Cię męczyć i dublować informacji dlatego aby poznać szczegóły kliknij na stronę Alternatywnych Spotkań Biznesowych organizowanych przez SukcesPro

Metoda na spełnianie marzeń październik 29, 2008

Dziś dostałam e mailem ciekawą poradę od Sylwestra Kalinowskiego:

“Kup sobie gruby notatnik. Wybierz egzemplarz drogi, obłożony skórą i z możliwością dodawania kartek w dowolnym miejscu. Notatnik musi być nie tylko użyteczny. Musi być też na tyle ładny, byś z dumą trzymał go na biurku, byś z przyjemnością do niego zaglądał. Nie możesz mieć możliwości wmówienia sobie, że nie pasuje do wystroju i dlatego trzymasz go w szufladzie. Wydaje Ci się to śmieszne? Jeśli tak, to trzymaj go w szufladzie i przekonaj się, jak często będziesz do niego zaglądał. Kup sobie jeszcze takie małe, kolorowe plakietki do oddzielania wpisów w twoim notatniku.

Każdy cel, którego nie osiągniesz w całości danego dnia, zapisuj w notatniku. Nigdy nie zapisuj dwóch różnych celów na jednej kartce, a tym bardziej na jednej stronie. Musisz mieć możliwość usunięcia osiągniętych celów z notatnika tak, aby Ci nie zaprzątały więcej głowy. Zawsze, gdy przyjdzie Ci do głowy chociażby najmniejszy szczegół związany z danym celem, zapisz go. W razie potrzeby dodawaj nowe kartki.”

P.S. Poznaj kobiecą stronę rozwoju. Wejdź na drogadosukcesu.pl

Zaplanuj swoje życie wrzesień 23, 2008

Ostatnio moje życie ma ciekawy rytm… wstaję, gotuje obiadek i piekę ciasteczka – jadę z tym do szpitala…

Spędzam czas a tatą – chyba ma mnie już dosyć Jak tatuś idzie spać, uczę się o rozwoju firmy… albo jadę do moich podopiecznych…

Wieczorami szukam odpowiedzi na pytanie… “Jak zjeść słonia” – już wiem że po kawałku, ale jeszcze tego nie ogarniam… Pałac ślubów, ale sobie wymyśliłam – ale dopnę swego

W weekend znów zaczynam zajęcia na uczelni… ech nigdzie nie byłam na wakacjach

Już dość o mnie.

Mam dziś dla Ciebie książkę Wandy Loskot. “Zaplanuj swoje życie” Przeczytaj, marz, planuj, realizuj plany i sięgaj po marzenia. Podziel się swoim sukcesem.

P.S. Poznaj kobiecą stronę rozwoju. Wejdź na drogadosukcesu.pl

Jak pokonać rozkojarzenie… sierpień 22, 2008

Znów Wamda Loskot – cóż blog jest subiektywną narracją życia więc zyje tym czym ja żyję.

Dziś “oczywista oczywistość” ale warto przypominać do znudzenia, by wiedza stała się umiejętnością, a umiejętność nawykiem. Dobre nawyki budują sukces

Przymusowy kontekst i droga życia… lipiec 5, 2008

Na poniższym filmiku Maciek Wieczorek pokazuje skuteczny sposób wzbudzania motywacji i bardzo ciekawe ćwiczenie… Obejrzyj film, zrób ćwiczenie i dowiedz się czy idziesz właściwą drogą…

Ja już przeszłam swoją “drogę życia” i wiem jak chcę żyć…

Filmik jest fragmentem szkolenia Business Mindset – umysł przedsiębiorcy, zapowiada się bardzo ciekawie.

P.S. Poznaj kobiecą stronę rozwoju. Wejdź na drogadosukcesu.pl

Legalny doping emocjonalny maj 31, 2008

pobierz fragment

Legalny doping emocjonalny

Mam taką ulubioną księgarnię, do której często chodzę przed pracą, aby zaczerpnąć inspiracji… Uwielbiam jej atmosferę… Te wszystkie półki przepełnione książkami, wygodne fotele, kanapy i charakterystyczny zapach – kawy z księgarnianej kawiarenki wymieszany z zapachem nowiutkich książek… mimo wielkości jest tam przytulnie… Wprost idealne warunki aby przejrzeć i przeczytać fragment książki nim się ją kupi. Nie wiem jak to się stało, że do moich rąk trafiła właśnie ta książka…. Ma niewielki format i była wciśnięta gdzieś z boku… może to ten “doping’, aż z niej promieniuje i w jakiś tajemniczy sposób przyciąga czytelników… nie wiem… wiem jednak, że czyta się ją bardzo przyjemnie, ładuje pozytywną energią… nie znam Mariusza Szuby, ale po przeczytaniu tej książki wydaje mi się bardzo kompetentny i jednocześnie miły… mam nadzieję, że wkrótce wybiorę się na jego szkolenie, jednak na razie polecam wszystkim jego książkę…

Koniecznie przeczytaj choć darmowy fragment i przekonaj się jak Tobie się podoba…

P.S. Poznaj kobiecą stronę rozwoju. Wejdź na drogadosukcesu.pl

Wszystko sprowadza się do realizacji! maj 31, 2008

autorem artykułu jest Paweł Sygnowski

Musisz sobie uświadomić, iż najważniejszym składnikiem sukcesu, nie jest samo wyobrażenie na temat, jaki ten sukces ma być. Nie jest nim też podjęcie decyzji o realizacji swojego celu. Najważniejszym składnikiem sukcesu, jest sama realizacja.

Pomyśl nad tym nad chwilę. Ile już wspaniałych pomysłów stworzyła ludzkość, które nie miały tej prostej racji bytu powodu swojej nierealności w danym czasie przez daną osobę. Nie wystarczy, więc sam pomysł. Nie wystarczy samo pragnienie, z którego rodzi się marzenie. Potrzebna jest znajomość drogi realizacji.

Najlepszy cel na świecie nie ma racji bytu bez planu realizacji.
Cele nigdy nie zawodzą, tylko realizacja!

Jeśli koncentrujesz się na swoim celu, bez planu jego realizacji, to tak naprawdę fantazjujesz. Jeśli marzysz, ale zapominasz o realizacji, to też fantazjujesz. Nie tylko z moich własnych obserwacji wynika, iż sukces to zaledwie 10% wizji, ale aż 90% realizacji.

Odwołując się do analogii. Młody Tiger Woods miał wizję wygrania mistrzostw świata w golfie i Serena Williams także miała wizję wygrania Wimbledonu, będąc dzieckiem.
Czy to właśnie wizja sprawiła, że zdobyli to, co zamierzali? Ilu było innych sportowców, mających wspaniałą, niezrealizowaną wizję?
Czy koncentrując się na końcu drogi, będziesz wiedział gdzie skręcić na najbliższym skrzyżowaniu?

Zastanów się nad poniższymi pytaniami:

- Czy kiedykolwiek zmarnowałeś złotą okazję tylko dlatego, że nie pasowało ona w danym czasie do twojej wizji?
- Czy byłeś kiedyś sfrustrowany swoją bezradnością w realizacji określonego przedsięwzięcia, chociaż na samym początku, byłeś strasznie podniecony samą ideą?

Chciałbym podzielić się teraz z tobą swoimi przemyśleniami na temat, dlaczego to właśnie realizacja jest kluczem wszelkiego powodzenia, podkreślić jak ważnym składnikiem sukcesu jest ten proces oraz odpowiedzieć na pytanie: jak przystąpić do realizacji czegoś mądrze i uzyskać końcowy efekt zgodny ze swoją wizją?

Dlaczego realizacja jest kluczem?

Różnica pomiędzy tymi, którzy mają cele i plany, ale ich nie realizują, a tymi, którzy to robią, jest prosta. Ci, którym wychodzi realizują swoje plany w prawidłowy sposób i trzymają się go, do samego końca.

Czym jest dobra realizacja? Jest to, co powoduje dobre decyzje i sprawia, że rzeczy dzieją się we właściwy sposób. Jest to właściwy sposób reakcji na nieprzyjemne i nieplanowane wydarzenia. Jest to sposób budowania wytrwałości i uporu, w celu bycia efektywnym i sprawnym w stosunku do tych wszystkich rzeczy, które są złe w rezultacie twojego celu. Jest to deklaracja, że dzisiaj wysłana paczka, dotrze jutro do adresata bez względu na przeszkody, które będzie miała do pokonania. Rozumiesz?

Jak zrealizować coś mądrze i uzyskać zamierzony efekt?

- Musisz skoncentrować swój czas i swoje zasoby tylko i wyłącznie na tym, co jest niezbędne do osiągnięcia pełnego sukcesu. Zawsze jest więcej do zrobienia, niż czasu i zasobów na to. Skoncentruj się tylko na tym, co jest ważne z punktu widzenia realizacji twojego celu. Reszta się nie liczy.
- Musisz ciągle utrzymywać się w dobrej formie fizycznej i psychicznej. Bez tego nie zdołać wykrzesać w sobie ognia entuzjazmu, który pozwoli ci przejść obronną rękę przez wszystkie napotkane na swojej drodze przeszkody.
- Otocz się ludźmi z doświadczeniem, wizją i praktycznym podejściem do rzeczywistości. Pozytywnie doświadczeni ludzie powiedzą ci, co masz zrobić, żeby coś zrobić, a nie dlaczego coś nie ma szans powodzenia.
- Musisz robić wszystko, co ma być zrobione w czasie, kiedy ma być zrobione, bez względu na to, czy ci się chce, czy nie.

Sukces jest podróżą. Nie ważne skąd i jak zaczynasz. Ważne, jak kończysz.

Dowiedz się krok po kroku czym jest skuteczna motywacja i w jaki sposób możesz osiągnąć swoje cele

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

P.S. Poznaj kobiecą stronę rozwoju. Wejdź na drogadosukcesu.pl

Ja i cele maj 30, 2008

Jak skutecznie osiągać cele? Jak sprawić aby nam się chciało tak jak nam się nie chce? W tej książce znajdziesz odpowiedz…

Pobierz proszę darmowy fragment. Wierzę, że będzie to dla Ciebie początek wspaniałych zmian.

ja-i-cele-darmowy-fragment

P.S. Poznaj kobiecą stronę rozwoju. Wejdź na drogadosukcesu.pl

Rok 289 345 – strategia Vonneguta kreatywnie i praktycznie maj 30, 2008

Jeśli zapoznałeś się już ze strategią Vonneguta to świetnie, jeśli nie to zachęcam – poczytaj o niej (znajdziesz ją w kategorii NLP). Jest to bardzo skuteczna metoda, jednak jak wszystko co zostaje jedynie w swerze wiedzy i teorii jest mało użyteczna, dlatego zachęcam Cię byś korzystał z niej z praktyce. Nabierz najpierw wprawy, posiądź nową cenną umiejętność – wykonaj to ćwiczenie. Poznałam je na kursie praktyka NLP i dzięki zgodzie prowadzących ten kurs mogę je przekazać także Tobie.

Rok 289 345

Kula ziemska oblana jest WszechOceanem. Jedynym kawałkiem lądu jest wyspa powierzchni dzisiejszego województwa mazowieckiego. Na wyspie żyją potomkowie ludzi, którzy swoim wyglądem przypominają foki. Ich ciała wyglądem przypominają foki. Ich ciała są pokryte futrem, a dolna żuchwa jest silnie wysunięta do przodu, co ułatwia im chwytanie ryb, które są głównym składnikiem ich diety. Tylnie kończyny są zrośnięte, a przenie skrócone. Między palcami znajduje się błona pławna. Porozumiewają się tylko i wyłącznie niewerbalnie. Populacja liczy 2000 osobników płci żeńskiej oraz 500 płci męskiej. Kobiety osiągają dojrzałość płciową w wieku 20 lat, a dożywają średnio ok 80lat. Samce osiągają dojrzałość płciową w wieku wieku 10lat, a dojrzewają średnio ok 30 lat. W ciągu roku okres godowy trwa tylko jedne miesiąc. Zadaniem mężczyzn jest zapłodnić jak najwięcej kobiet. Ze względu na dostatek pożywienia i brak jakichkolwiek wrogów naturalnych populacja rozwija się nadzwyczaj szybko. Czas jej upływa tylko i wyłącznie na zdobywaniu pożywienia i wylegiwaniu się na piaszczystych brzegach wyspy.

Rok 200 000

Rok 150 000

Rok 100 000

Rok 50 000

Rok 40 000

Rok 30 000

Rok 20 000

Rok 10 000

Rok 5000

Rok 3000

Rok 2500

Rok 2200

Rok2050

Rok 1010

Jak do tego doszło?

Domyślam się, że masz mało czasu i tysiące spraw na głowie. Jenak nigdy nie żałuj czasu ani wysiłku na rozwój samego siebie. Zachęcam Cię jeszcze raz byś zrobił to ćwiczenie, zgodnie ze strategią Vonneguta oczywiście (od końca do początku) i podzielił się Twoją wersją z innymi (pozostaw komentarz) Aby wspomóc Twoją motywację wewnętrzną i uzupełnić ją o motywację zewnętrzną dostaniesz ode mnie mp3 ze znakomitym treningiem umysłu, który pomoże Ci zwiększyć pewność siebie. (podaj swój e mail)

P.S. Poznaj kobiecą stronę rozwoju. Wejdź na drogadosukcesu.pl

Jak poradzić sobie z nawałem problemów? – rady w pigułce maj 28, 2008

Problemy życia codziennego to główna przeszkoda dla wszystkich ludzi, którzy chcą coś osiągnąć. Mamy plany i marzenia, być może czytamy książki i/lub uczęszczamy na kursy pozytywnego myślenia, budujemy w sobie motywację i pragnienie zwycięstwa, niektórzy jeszcze medytują lub uprawiają białą magię… Następnie przychodzi co do czego i… nic! Zamiast wejścia na ścieżkę rozwoju osobistego, drogę do bogactwa, sławy i szczęścia uzyskujemy piękne, okrągłe zero. Czemu?

Powód najczęściej jest jeden – brak koncentracji na celach, które chcemy osiągnąć. Większość z nas jest bez przerwy rozpraszana przez natłok codziennych drobnych spraw, które skutecznie zapobiegają zajęciu się przez nas tym, co najważniejsze. Oto kilka rad, jak nie dać się codziennym problemom i zrealizować swoje wielkie marzenia.

1. Zachowaj proporcje

Należy wyważyć proporcje pomiędzy tym, co najważniejsze (czyli Twoimi celami życiowymi), a tym, co drugorzędne. Zgódźmy się: nie możesz po prostu zacząć ignorować wszystkiego, co nie wiąże się z Twoimi marzeniami. Na przykład niesatysfakcjonująca Cię praca prawdopodobnie pozostanie Twoją pracą jeszcze przez jakiś czas – choćby dlatego, że zależy od niej dobrobyt Twojej żony i dzieci. Z drugiej strony nie wolno Ci pod żadnym pozorem rezygnować ze swoich marzeń tylko dlatego, że w danej chwili wydają się one być nierealne.

Dlatego zachowaj spokój i pamiętaj, że musisz realizować zarówno swoje wielkie marzenia, jak i codzienne obowiązki. Nie wolno Ci lekceważyć ani jednych, ani drugich.

2. Kategorie problemówKiedy czujesz, że problemy nawarstwiają się i blokują Ci drogę, nigdy nie próbuj rozwiązać wszystkich na raz! Zamiast tego podziel je na cztery kategorie:

a/ pilne i ważne,
b/ ważne, ale niezbyt pilne,
c/ nieważne, ale pilne,
d/nieważne i niezbyt pilne.

Następnie zacznij je rozwiązywać w tej właśnie kolejności. To znacznie prostsze i nie powoduje uczucie “nawarstwiania się” problemów.

3. Zadania dziel na części

Rzecz niemożliwa do zrobienia dzieli się zwykle na trzy niezwykle trudne, a każdy niezwykle trudny problem może zostać rozwiązany dzięki zajęciu się trzema problemami, które są tylko średnio trudne. Zamiast próbować “rzucać się z motyką na słońce”, pracuj wolniej, ale skuteczniej. Podziel każdy problem, jaki masz, na elementy, po czym zajmij się nimi po kolei.

4. Nagradzaj się za drobne sukcesy

Nawet, jeśli jeszcze daleko Ci do osiągnięcia zamierzonego celu, nagradzaj się. Na przykład nowa bluzka w zamian za tydzień spędzony na siłowni jest jak najbardziej na miejscu nawet, jeśli jeszcze nie udało Ci się schudnąć zamierzonych 10 kilo. Drobne nagrody pozwalają łatwiej przejść przez cały proces rozwiązywania problemu i zmniejszają poziom stresu, jak się z tym wiąże.

Pamiętaj o nagrodach – one są naprawdę ważne! Bez nich narażasz się na to, że zniechęcisz się w trakcie i rzucisz wszystko w kąt! Jeżeli zrobiłeś coś dobrego, to należy Ci się nagroda – zawsze!

5. Proś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz

Ostatnia sprawa – jeśli potrzebujesz pomocy, zawsze o nią proś. Nie bój się okazać słabości – to Twoja największa siła. Zwróć uwagę, że większość ludzi sukcesu nie próbowała nigdy zrobić wszystkiego samemu. Jeśli zaczniesz próbować rozwiązywać wszystkie swoje problemy samemu, klęska jest niemal nieunikniona. Nikt nie jest wspaniały we wszystkim. Cokolwiek teraz myślisz, większość ludzi wokół Ciebie chętnie Ci pomoże, nawet jeśli nie znacie się najlepiej.

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl

Maciej Wiencki

Kolejny artykuł poruszający bardzo ważne sprawy, przedstawione w “telegraficznym skrócie”. Część wątków jest już rozwinięta ( szczególnie polecam kategorie: cele i zarządzanie sobą w czasie) do pozostałych będę wracać i je rozwijać.

P.S. Poznaj kobiecą stronę rozwoju. Wejdź na drogadosukcesu.pl

realizacja życiowych celów – “w pigułce” maj 27, 2008

Jak realizować swoje cele życiowe?

Oczywiście, diabeł tkwi w szczegółach. “Chcieć to móc” – ale co zrobić, żeby się naprawdę chciało? I jak właściwie zrealizować swoje cele życiowe?

Po pierwsze pamiętaj, że to ty ustalasz reguły swojego życia. Zbyt często myślimy o świecie jako o czymś, co zmusza nas do robienia pewnych rzeczy. Musimy wyprowadzić psa, musimy rezygnować z drobnych przyjemności z powodu braku pieniędzy, musimy pracować na niesatysfakcjonującym nas stanowisku za śmieszną pensję… czy to nie wydaje Wam się znajome?

Zmień swój sposób myślenia o świecie i swoich obowiązkach! Zamiast myśleć o przymusie, myśl o rzeczach do zrobienia, pod kątem tego, jak pomagają Ci stać się osobą, którą chcesz się stać. Wyprowadzasz psa, ponieważ go lubisz. Rezygnujesz z drobnych przyjemności teraz, bo zbierasz na coś większego za miesiąc, wykonujesz swoją kiepsko płatną pracę… no właśnie, właściwie dlaczego pracujesz za grosze zamiast znaleźć coś lepszego? Jeżeli uda Ci się zacząć myśleć w ten sposób, uwolnisz się od najważniejszego czynnika demotywującego – poczucia bezsilności.

Po drugie, wyznacz sobie wyraźne cele. Twoja motywacja do ich osiągnięcia będzie tym większa, im bardziej cele będą wyraźne. Jak to zrobić? Najlepiej stwórz sobie listę swoich celów wraz z terminami ich osiągnięcia. Potem wybierz z celów trzy najważniejsze i umieść je sobie w jakimś widocznym miejscu.

Po trzecie, stwórz plan działania. Zapisz, co dokładnie masz zrobić, aby osiągnąć swój cel – oraz kiedy masz to zrobić. Bądź rozsądny w trakcie tworzenia planu (na przykład pamiętaj o tym, żeby zostawić sobie czas na nicnierobienie), ale kiedy go stworzysz, trzymaj się go. Jeżeli już coś zapiszesz w planie, nigdy się z tego nie wycofuj!

To właściwie wszystko, czego potrzebujesz do realizacji swoich celów. Wybierz swój cel, stwórz plan, wykonaj go… a potem ciesz się swoimi osiągnięciami.

I ostatnie: dbaj o siebie! Nigdy nie pozwól, żeby cokolwiek – łącznie z celami, które sobie wyznaczyłeś – szkodziło Twojemu zdrowiu i rzutowało na dobre samopoczucie. Jeżeli to możliwe, ćwicz. Nieważne co, ale niech to będzie coś, co sprawia Ci prawdziwą przyjemność. Aktywność fizyczna pomaga poradzić sobie ze stresem, jest znacznie lepsze w utrzymaniu figury od jakiejkolwiek diety oraz poprawia humor.

I to właściwie tyle. Jasny cel, dobry plan oraz stała aktywność fizyczna to wszystko, czego potrzebujesz do realizacji swoich najskrytszych marzeń. To niewiele, prawda?

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl

Maciej Wiencki

Będę wracała i rozwijała poszczególne etapy opisane w tym artykule, bo warto…

P.S. Poznaj kobiecą stronę rozwoju. Wejdź na drogadosukcesu.pl

Dodaj komentarz

Metoda Alpen maj 24, 2008

1. Zrób listę zadań – Na liście powinny się znaleźć zadania z planu tygodniowego lub miesięcznego, niezrealizowane czynności z poprzedniego dnia, czynności, które doszły dziś i są do załatwienia jutro, zadania, które maja deadline jutro oraz zadania rutynowe.

2. Oszacuj czas trwania czynności – Zapisz szacunkowy czas trwania każdej czynności i zsumuj czas wszystkich czynności. Przy określaniu czasu działań pamiętaj o regule Parkinsona, która mówi, że będziemy realizować dana czynność tyle czasu, ile zaplanowaliśmy na jej wykonanie.

3. Pamiętaj o regule 60:40 i zaplanuj czas na rzeczy nieprzewidziane – Zaplanuj tylko 60% swojego czasu, co oznacza, że pracując planowo 8 godzin dziennie, potrzebujesz zaplanować 5godzin, aby plan był realny do spełnienia.

4. Wyznacz priorytety i deleguj zadania – Aby wyznaczyć priorytety, możesz zastosować matryce Eisenhowera lub analizę ABC. Pamiętaj o delegowaniu zadań, które nie są dla Ciebie strategicznie ważne.

5. Kontroluj realizacje działań. Jeżeli czegoś nie wykonasz w danym dniu, przenieś zadanie na kolejny dzień – Jak wynika z doświadczenia, bardzo często nie udaje się załatwić wszystkich spraw, które zaplanowaliśmy na dany dzień. To naturalne i zdarza się nawet najlepszym, wiec zniechęcaj się i nie wpędzaj się w poczucie winy.

Strategia Vonneguta maj 22, 2008

Nazwa tej strategii planowania pochodzi od jej inspiratora – Kurta Vonneguta, który w ten sposób konstruował swoje powieści i opowiadania.

Polega na planowaniu od tyłu. Zaczynamy od celu i upragnionego rezultatu a później krok po kroku cofamy się by analizować poszczególne etapy. Strategia jest dość trudna na początku stosowania gdy nie mamy jeszcze doświadczenia jednak warto ją stosować gdy np. cel jest ambitny i musimy dobrze rozplanować w czasie poszczególne etapy by zdołać go osiągnąć.

Oto przykład:

Cel: za 15 lat wprowadzamy się do gotowego (a więc także umeblowanego domu) o pow. 400 m2 zbudowanego na działce o pow. 2 000 m2.

rok 2022 – wprowadzam się do domu wartego (obecnie) ok. 1 500 000 PLN, zbudowanego na działce o wartości ok. 300 tys. PLN

Pytanie: co się musi zadziać wcześniej (np. 2 lata wcześniej) abym w roku 2022 mógł wprowadzić się do takiego domu?

rok 2020 – muszę mieć działkę i ew. pozwolenie na budowę, muszę mięć pieniądze na sfinansowanie budowy (i utrzymanie domu). Takie pieniądze oznaczają, że powinienem mieć albo nieźle prosperujący biznes, albo dobrą posadę na etacie, albo zdolność kredytową. W każdy przypadku zarobki powinny oscylować wokół 50 tys. PLN

Pytanie: co się musi zadziać wcześniej (np. 2 lata wcześniej) abym w roku 2020 miał taką działkę budowlaną i takie zarobki o jakich mowa wyżej?

rok 2018 – powinienem wiedzieć jakiej działki szukam i posiadać przynajmniej część pieniędzy na jej zakup (lub odpowiednią zdolność kredytową). Zarobki na poziomie 20 – 30 tys. PLN (tutaj dobrze byłoby określić dokładniej sytuację zawodową).

Pytanie: co się musi zadziać wcześniej (np.5 lata wcześniej) abym w roku 2018 mógł osiągnąć opisane wyżej rezultaty?

rok 2013 – opisujemy sytuację rodzinna, zawodową, itd. (im więcej szczegółów tym lepiej), które mogą mieć wpływ na osiągnięcie zamierzonego celu zaplanowanego na rok 2018.

Procedura powtarzamy cofając się o kolejne 3 – 5 lat, potem o kolejne 3-5 lat, itd. Ostatni rok (2008) rozpisujemy z interwałami: 0,5 roku, 3 mies., 2 mies., tydzień, 1 dzień, dzisiaj.

P.S. Poznaj kobiecą stronę rozwoju. Wejdź na drogadosukcesu.pl

Szczegółowe reguły planowania maj 22, 2008

1 Zapisywanie w rezultatach – Warto zapisywać czynności tak, jakby zostały już zrealizowane, np. „Umówić się na spotkanie z klientem” zamiast „Zadzwonić do klienta w sprawie spotkania”. Taki zapis motywuje do działania.

2.Lista zadań na kolejny dzień – Warto zrobić sobie listę zajęć na dany dzień, aby orientować sie, co mamy do zrobienia.

3.Analiza liczby zadań i czasu ich trwania – Listę zadań należy przeanalizować pod względem ważności, pilności i czasu trwania poszczególnych czynności.

4.Konsekwencja – Aby efektywnie zarządzać swoim czasem, warto być konsekwentnym w swoich działaniach. Należy regularnie sprawdzać postęp realizacji naszych zadań.

5.Wyrównywanie straty czasu – Jeśli dziś nie udało Ci sie zrealizować jakiegoś zadania, zacznij od niego jutro. Przyjdź do pracy wcześniej albo wyjdź po czasie. Nie pracuj jednak jednego dnia nieproporcjonalnie dużo, raczej rozłóż prace po równo.

6.Realność – Należy realnie wyznaczać cele. Nie warto planować zbyt wielu zadań na określona jednostkę czasu, gdyż jest mało realne, że wszystkie je wykonamy.

Niezrealizowanie części zadań ze zbyt długiej listy będzie skutkowało obniżeniem poczucia własnej wartości.

7.Elastyczność – Rozkłady czasu nie zostały stworzone dla samego rozkładania czasu, tylko po to, żeby służyły naszym celom.

8.Terminy – Wyznaczanie deadline’ów powoduje wzrost dyscypliny i unikniecie opóźnień.

9. Czas na planowanie – Konieczne jest wyznaczanie czasu na planowanie i na twórcze myślenie.

10 Sprawdzanie realizacji planów – Sprawdzanie samego siebie będzie powodowało wzrost motywacji do zrealizowania zadań.

P.S. Poznaj kobiecą stronę rozwoju. Wejdź na drogadosukcesu.pl